武装神姫Laboratory
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BLACKαⅡ

Author:BLACKαⅡ
武装神姫Laboratory、通称『神姫Labo』へようこそ。
管理者のBLACKαⅡ(ブラックアルファツー)です。

当サイトでは武装神姫に関する様々な事を行っています。
ですが現在病気療養中の為なかなか思ったように活動できません。
そんな状態ですがブログだけは続けてこうと思っています。

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Welcome to 武装神姫Laboratory !!

武装神姫を愛するオーナー BLACKαⅡ の活動拠点『武装神姫Laboratory』はとうとう10年目に突入しました。
最近は色々なものに手を出しすぎて収集がつかない状態になっていますが、メインはあくまで武装神姫です。
武装神姫以外にはガンダム、艦これ、時々カメラのことなどを書いています。

最近は病気もだいぶ良くなってきました。
社会復帰に向けて頑張っています。

11/12 Sun 【病】 トレーニング始めました 
2017/11/13 /01:06


頂いたコメントには直接返信をさせていただきます
拍手をいただきありがとうございます
来訪ありがとうございます

最近は皆様のサイトになかなか訪問できず申し訳ありません










最近は調子も良くもしかしたらこの調子で社会復帰できるかもしれません。

本当はもっと遊んでいたいですが。

まぁでも復帰するにせよなんにせよ調子が良いのはいいことです。



ただ復帰するにあたってどうしてもやっておかなければならないことがあります。

それは、 体力の回復 と 体重を減らすこと です。

怠惰な生活を続けたおかげで体力・筋力共に最低レベルまで落ち込んだうえ、それに反比例するように体重は増加の一途をたどりました。

最低でもこれらを病気の発病前の状態まで戻さなければなりません。



そんな訳で少しずつですがトレーニングを始めようと思います。







主な内容は スクワット による下半身のトレーニングと トレーニング器具 を使った上半身のトレーニングになります。



スクワットはとにかく回数をこなすようにします。

少しずつでもよいのでなるべく回数を多く行いましょう。



トレーニング器具を使ったトレーニングはこちらも暇なとき(そんな時間は無いですが)にできるだけ回数をこなしましょう。







トレーニング器具は色々所有しています。







171112_001.jpg



まずは、







171112_002.jpg



アームバー です。

これは単純な器具で両端を持ってグニグニ曲げると上半身の筋肉が鍛えられるというものです。



結構強力なものを購入したので最初は曲げることすらできませんでしたが今は連続で20回くらいは曲げられます。

もっと回数を増やせるように頑張りましょう。















続いては、







171112_003.jpg



腹筋ローラー です。

買ってからまだ1回ぐらいしか使っていません(笑)



これは床に置いてハンドルを持ち芋虫のように前後する器具です。

ただいきなりはキツイので最初は膝立ちから始めます。



これは腹筋だけでなく全身を鍛えることができるので積極的に使っていきましょう。















この次は、







171112_004.jpg



ジャイロボール です。



これはボールの中に入っている重りの遠心力の力で腕や握力を鍛えるものです。

ただ慣れるまでにはコツがいるのでちょっと難しい器具ですね。



このジャイロボール、







171112_005.jpg



実は 3個目 です。

最初の2つは開始時に紐が必要だったのですが3個目のものはそれが必要なくなりました。

なのでだいぶ楽に始めることができます。

手軽なので手軽になったのでこれも積極的に使っていきましょう。















さて、ここまでは小型の器具です。

続いては大型の器具です。



大型の器具と言えば何といっても ウォーキングマシーン と フィットネスバイク ですね。

この2つは 有酸素運動 にはもってこいです。



ただこの2つは諸事情により今は使うことができません。

ですが早く使えるようにしましょう。



低価格とはいえせっかく購入したのですから元を取るまで使いましょう。



















この他には器具ではありませんが、







171112_014.jpg



黒いほうは片方で3キロもあります。

これを日常的につけていればだいぶ効果があるでしょう。

赤いほうは軽いですがそれでも負荷を感じるので筋トレ時に装着していると効果があるでしょう。



これらもなるべく利用しましょう。















器具はこのような感じですが、いざ本格的にトレーニングをしようとすると トレーニングウェア も欲しくなりますね。

ウェアもちゃんと準備してあります。







171112_008.jpg

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ちゃんとシャツとパンツも用意しています。

それぞれ5~7着と約1週間分用意してあります。



今はキツキツですがこれがブカブカになるようトレーニングに励みましょう。







ちなみに、







171112_010.jpg



ウォーキングマシーンやフィットネスバイク用の ウォーキングシューズ も購入済みです。



このように一式揃っているとやる気も出てきますね。







171112_011.jpg



タオルも買いました(笑)







ちなみにウェアからタオルまで全て アディダス で揃えました。

昔から好きなメーカーなので。







トレーニング中は水分補給も必要です。







171112_007.jpg



ちゃんと準備してあります。

ウォーターボトル と粉末タイプの ポカリスエット です。



ポカリはまとめ買いで購入したので足りなくなったらまた購入します。



ウォーターボトルは1リットルタイプのものを買いました。

フィットネスバイクを使う時などに役立つでしょう。



























道具だけは完璧に揃えているのであとは実践するだけです。

特に目標は設けていませんが、できる限り痩せできる限り体力をつけることが目標でしょうか。







171112_012.jpg



昔使っていた体重計も引っ張り出してきたのでこまめに体重をチェックしながらトレーニングを続けましょう。







171112_013.jpg







これはイカン!!











  


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