武装神姫Laboratory
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BLACKαⅡ

Author:BLACKαⅡ
武装神姫Laboratory、通称『神姫Labo』へようこそ。
管理者のBLACKαⅡ(ブラックアルファツー)です。

当サイトでは武装神姫に関する様々な事を行っています。
ですが現在病気療養中の為なかなか思ったように活動できません。
そんな状態ですがブログだけは続けてこうと思っています。

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Welcome to 武装神姫Laboratory !!

武装神姫を愛するオーナー BLACKαⅡ の活動拠点 武装神姫Laboratory もいよいよ9年目です。
最近は色々なものに手を出しすぎて収集がつかない状態になっていますが、メインはあくまで武装神姫です。
武装神姫以外には『ガンダム』『艦これ』『VOCALOID』『DOLL』等を書いています。
時々金魚の事も書いていますので、こちらのほうもよろしく。

現在艦これにドハマり中です。

11/20 Mon 【病】 約2キロ落ちました 
2017/11/21 /00:02


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昨日の夜に寝落ちをしてから今日は半日以上寝ていました。

具合が悪かったわけではありません。

ただ寝ていました。



睡眠薬なしでも眠れるようになってきたのかもしれません。

ちょうど明日は 心療内科 の受診日なのでちょっと相談してみましょう。



最近は調子が良いのでそのことも話しておきましょう。

もしかしたら病気が快復傾向にあるのかもしれません。



これで薬が減っても調子が良ければ嬉しいのですが。



まぁでも焦らずゆっくり様子を見ましょう。

調子に乗ってまた悪くなったらダメですからね。











さて、先日から始めた社会復帰の為の トレーニング と ダイエット はちゃんと続けています。

トレーニングは朝・昼・夜の スクワット がメインで、あとは適当に器具を使ったトレーニングをしています。

スクワットは当初は 1セット50回 でしたが今は 1セット100回 に増やしました。

なので一日にスクワット300回がノルマになっています。



大体トレーニングを始めて一週間になりますが、







早くも2キロ落ちました!







171112_013.jpg



トレーニングを始めた当日。







171120_001.jpg



今日。



測った条件は異なりますがだいたい2キロ落ちてました。

いいですね~。



目に見えて結果が現れると楽しくなってきますね。

これからはグラフを作って書いていくのもよいかもしれません。



過去の経験ではこれからしばらくは停滞期に入りますがそれを超えればまた落ち始めるでしょう。

頑張って続けましょう。



ウォーキングマシーン と フィットネスバイク が使えるようになればさらに体重が落ちやすくなるでしょう。

早く使えるようにしなければ。











この記事を書いたらまたトレーニングをします。

スクワットとあとは 腹筋ローラー をやりましょう。

腹筋ローラーはまだうまく使えていませんがそのうち効果が出てくるでしょう。



とにかく続けることが大事なので頑張って続けましょう。











  


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11/12 Sun 【病】 トレーニング始めました 
2017/11/13 /01:06


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最近は調子も良くもしかしたらこの調子で社会復帰できるかもしれません。

本当はもっと遊んでいたいですが。

まぁでも復帰するにせよなんにせよ調子が良いのはいいことです。



ただ復帰するにあたってどうしてもやっておかなければならないことがあります。

それは、 体力の回復 と 体重を減らすこと です。

怠惰な生活を続けたおかげで体力・筋力共に最低レベルまで落ち込んだうえ、それに反比例するように体重は増加の一途をたどりました。

最低でもこれらを病気の発病前の状態まで戻さなければなりません。



そんな訳で少しずつですがトレーニングを始めようと思います。







主な内容は スクワット による下半身のトレーニングと トレーニング器具 を使った上半身のトレーニングになります。



スクワットはとにかく回数をこなすようにします。

少しずつでもよいのでなるべく回数を多く行いましょう。



トレーニング器具を使ったトレーニングはこちらも暇なとき(そんな時間は無いですが)にできるだけ回数をこなしましょう。







トレーニング器具は色々所有しています。







171112_001.jpg



まずは、







171112_002.jpg



アームバー です。

これは単純な器具で両端を持ってグニグニ曲げると上半身の筋肉が鍛えられるというものです。



結構強力なものを購入したので最初は曲げることすらできませんでしたが今は連続で20回くらいは曲げられます。

もっと回数を増やせるように頑張りましょう。















続いては、







171112_003.jpg



腹筋ローラー です。

買ってからまだ1回ぐらいしか使っていません(笑)



これは床に置いてハンドルを持ち芋虫のように前後する器具です。

ただいきなりはキツイので最初は膝立ちから始めます。



これは腹筋だけでなく全身を鍛えることができるので積極的に使っていきましょう。















この次は、







171112_004.jpg



ジャイロボール です。



これはボールの中に入っている重りの遠心力の力で腕や握力を鍛えるものです。

ただ慣れるまでにはコツがいるのでちょっと難しい器具ですね。



このジャイロボール、







171112_005.jpg



実は 3個目 です。

最初の2つは開始時に紐が必要だったのですが3個目のものはそれが必要なくなりました。

なのでだいぶ楽に始めることができます。

手軽なので手軽になったのでこれも積極的に使っていきましょう。















さて、ここまでは小型の器具です。

続いては大型の器具です。



大型の器具と言えば何といっても ウォーキングマシーン と フィットネスバイク ですね。

この2つは 有酸素運動 にはもってこいです。



ただこの2つは諸事情により今は使うことができません。

ですが早く使えるようにしましょう。



低価格とはいえせっかく購入したのですから元を取るまで使いましょう。



















この他には器具ではありませんが、







171112_014.jpg



黒いほうは片方で3キロもあります。

これを日常的につけていればだいぶ効果があるでしょう。

赤いほうは軽いですがそれでも負荷を感じるので筋トレ時に装着していると効果があるでしょう。



これらもなるべく利用しましょう。















器具はこのような感じですが、いざ本格的にトレーニングをしようとすると トレーニングウェア も欲しくなりますね。

ウェアもちゃんと準備してあります。







171112_008.jpg

171112_009.jpg



ちゃんとシャツとパンツも用意しています。

それぞれ5~7着と約1週間分用意してあります。



今はキツキツですがこれがブカブカになるようトレーニングに励みましょう。







ちなみに、







171112_010.jpg



ウォーキングマシーンやフィットネスバイク用の ウォーキングシューズ も購入済みです。



このように一式揃っているとやる気も出てきますね。







171112_011.jpg



タオルも買いました(笑)







ちなみにウェアからタオルまで全て アディダス で揃えました。

昔から好きなメーカーなので。







トレーニング中は水分補給も必要です。







171112_007.jpg



ちゃんと準備してあります。

ウォーターボトル と粉末タイプの ポカリスエット です。



ポカリはまとめ買いで購入したので足りなくなったらまた購入します。



ウォーターボトルは1リットルタイプのものを買いました。

フィットネスバイクを使う時などに役立つでしょう。



























道具だけは完璧に揃えているのであとは実践するだけです。

特に目標は設けていませんが、できる限り痩せできる限り体力をつけることが目標でしょうか。







171112_012.jpg



昔使っていた体重計も引っ張り出してきたのでこまめに体重をチェックしながらトレーニングを続けましょう。







171112_013.jpg







これはイカン!!











  


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10/14 Sat 【病】 調子上がらず 
2017/10/15 /00:02


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今日も調子が上がりません。

一日中寝ていました。



こんな時こそたまった映画でも観たいのですがそういった気力も無いんですよね。

ホントこの天気は厄介です。







でも調子の良し悪しは結構紙一重のところもあるのでうまくコントロールできれば今日のような雨の日でも結構動けるんですよね。

なんとか動けるように頑張りましょう。











  


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10/1 Sun 【病】 グデ~ 
2017/10/02 /00:01


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今日はなんだか体に力が入らず一日中グデ~ッと寝ていました。

夜になったら多少動けるようになったのでちょっとだけ作業をしようと思います。







艦これ のほうは秋刀魚漁を続けていますがいまひとつ不漁です。

なかなかドロップしませんね。

まぁまだ時間があるので地道にやっていきましょう。











  


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9/19 Tue 【病】 体調不良につき 
2017/09/20 /00:02


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体調不良につき今日の更新はお休みします。











  


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